Gula dalam darah kita, juga dikenal sebagai glukosa darah, digunakan untuk pertumbuhan dan energi. Glukosa darah berasal dari makanan yang kita makan, pemecahan glukosa yang disimpan dalam otot kita (glikogen), dan juga bisa dibuat dari nutrisi lain dalam tubuh. Hormon-hormon utama yang terlibat dalam mempertahankan tingkat glukosa darah yang sehat adalah insulin dan glukagon.
Biasanya, ketika gula darah Anda mulai turun, tubuh Anda dapat merespon dengan membuat gula darah atau membakar gula yang disimpan. Dan ketika gula darah Anda mulai naik, insulin tambahan disekresikan untuk membawa Anda kembali ke tingkat kisaran yang sehat.
Alkohol dianggap racun oleh tubuh, dan semua upaya yang dilakukan untuk mengeluarkan itu, termasuk penghentian mempertahankan kadar glukosa darah yang sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa alkohol mengganggu dengan ketiga sumber glukosa dan hormon yang diperlukan untuk mempertahankan kadar glukosa darah yang sehat. Dampak terbesar terlihat pada mereka yang minum berat secara sering. Peminum berat menguras cadangan glikogen mereka dalam beberapa jam ketika diet mereka tidak memberikan jumlah yang cukup karbohidrat. Seiring waktu, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menurunkan efektivitas insulin, sehingga kadar gula darah tinggi. Satu studi menunjukkan bahwa 45% sampai 70% dari orang-orang dengan penyakit hati alkoholik memiliki intoleransi baik glukosa atau diabetes.
Alkohol juga dapat berdampak negatif terhadap kadar gula darah setiap waktu yang dikonsumsi, terlepas dari frekuensi konsumsi. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi akut meningkatkan sekresi insulin, menyebabkan gula darah rendah (hipoglikemia), dan juga dapat mengganggu respon hormonal yang biasanya akan memperbaiki gula darah rendah. Minum sesedikit 2 ons alkohol pada perut kosong dapat menyebabkan kadar gula darah yang sangat rendah. Hal ini membuat alkohol masalah yang lebih besar bagi siapa saja dengan diabetes. Seiring dengan dampak pada gula darah, penelitian juga menunjukkan bahwa alkohol dapat mempengaruhi efektivitas obat hipoglikemik, sehingga sangat hati-hati harus diambil ketika mengkonsumsi alkohol oleh siapapun dengan diabetes.
Ada juga peningkatan risiko masalah ketika menggabungkan olahraga dan alkohol. Hal ini tidak biasa bagi orang untuk pergi keluar untuk minum setelah bermain olahraga (misalnya, hoki, sepak bola, tenis) atau mengkonsumsi beberapa minuman beralkohol saat bermain. Gula darah Anda secara alami menurun selama latihan, dan tubuh Anda bekerja pada menggantikan cadangan glikogen Anda setelah Anda selesai. Mengkonsumsi alkohol selama ini akan menghentikan proses ini dan dapat menyebabkan kadar gula darah tetap pada tingkat yang tidak sehat.
Alkohol dapat mendatangkan malapetaka pada sistem yang ada di tempat untuk kesehatan dan kesejahteraan. Berlebihan kadar gula darah rendah atau tinggi memiliki konsekuensi jangka panjang. Jika Anda memilih untuk mengkonsumsi alkohol, berikut adalah beberapa tips untuk membantu menghindari masalah ini:
- Jangan minum pada waktu perut kosong
- Mulai dengan minuman non-alkohol untuk memuaskan dahaga Anda dan terus memiliki satu tersedia saat Anda mengonsumsi alkohol
- Membatasi jumlah yang Anda minum
- Anda dapat membuat minuman lebih lama dan menurunkan dampak yang akan terjadi pada gula darah Anda dengan memiliki spritzer anggur
- Jika Anda memiliki diabetes, berbicara dengan dokter Anda tentang bagaimana alkohol akan mempengaruhi obat
- Mengkonsumsi minuman tanpa alkohol selama dan setelah latihan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar